Mindfulness

Mindfulness gaat in eerste instantie over het ontwikkelen van aandacht, bewustzijn en mediteren. Jon Kabat-Zinn, de grondlegger van mindfulness, omschrijft het als volgt:

Aandacht geven op een bepaalde manier, gericht, in het hier en nu
en niet-oordelend.

Velen van ons ervaren de tijd waarin we leven als complex, snel veranderend, stressvol en bedreigend. Het lijkt wel of deze tijd (te) veel van ons vraagt: we krijgen te maken met veel informatie, prikkels, veranderingen, verwachtingen en verleidingen.

Een groot deel van ons doen en laten verrichten we vanuit een automatisme en vaste patronen, dat kan functioneel en nuttig zijn. Vaak zijn we met onze gedachten in de toekomst, met wat we nog moeten, kunnen en willen doen, of in het verleden, met herinneringen, evalueren, beoordelen en herkauwen. Daar kunnen we in vastlopen.

Het leven is echter zoveel rijker als we ons bewust zijn van de interne en externe ervaringen in het hier en nu, zoals stemming, gedachten, emoties, lichamelijke sensaties. Daarbij is het goed om een niet-oordelende houding aan te nemen, open staan voor de aangename, maar zeker ook voor de onaangename ervaringen die bij het leven horen. Contact maken met het leven om ons heen, ons lichaam, onze mentale en fysieke grenzen.

Het gaat er bij mindfulness dus om, om via meditatie het bewustzijn te ontwikkelen:

aanwezig te zijn in het hier en nu;

aandachtig te zijn voor wat zich aandient;

opmerkzaam te zijn hoe het zich aandient;

Door dit door te laten werken in het dagelijks functioneren ontwikkelen we de flexibiliteit om makkelijker met het leven om te kunnen gaan

Voor musici en muziekleerlingen kan het gaan over thema’s als: faalangst, begrenzingen, tekortkomingen, zelfkritiek, en om te ontdekken wat er kan en mogelijk is, ruimte geven, loslaten, het laten gebeuren, aandacht richten.